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Un carnet d'entraînement personnel adapté pour pour noter ses entraînements et ses performances de musculation et tracker du poid. ainsi garder un œil chaque jour sur les calories que vous consommez, la qualité des aliments que vous mangez chaque jour, le type et la durée des activités que vous faites. et la quantité d'eau que vous buvez. pour garder une trace des sensations et des résultats passés et mieux préparer les objectifs futurs, qu'ils soient compétitifs ou d'entretien physique. C’est le journal intime du sportif et un réel outil de motivation - 12 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse.