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UN LIBRO DE JOURNALING PARA AUMENTAR EL BIENESTAR Y LA CONFIANZA EN UNO MISMO, DE UNA FORMA AMENA Y CREATIVA «La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás», decía Cicerón, y no andaba lejos de lo que está demostrando la neurociencia. Se ha comprobado que tomarse un tiempo para agradecer tiene beneficios para la salud. La gratitud va acompañada de más optimismo, menos ansiedad, aumento de la autoestima y el equilibrio social. Ana Vega ofrece al lector este diario práctico lleno de ilustraciones y detalles para que pueda cumplimentarlo y, también, encontrar momentos de agradecimiento a lo esencial, a la naturaleza, a las emociones, a los espacios y a un sinfín de detalles que solemos obviar y que conviene no solo identificar, sino apreciar. Además, incluye una rueda para que conozca todo el rango de emociones, un pequeño parón guiado cada tres meses para que integre lo que va experimentando, frases inspiradoras y un sinfín de cosas más con las que garantizar que, con solo cinco minutos al día, podrá mejorar su vida. ENGLISH DESCRIPTION A CREATIVE GUIDE TO IMPROVING WELL-BEING AND SELF-CONFIDENCE THROUGH JOURNALING. "Gratitude is not only the greatest of virtues, but the parent of all others," said Cicero, and neuroscience has come to a similar conclusion. Taking time out to be grateful has been shown to have clear health benefits, boosting optimism, reducing anxiety, increasing self-esteem and leading to social well-being. Ana Vega offers this practical journal with details and illustrations to inspire us to take a moment to give thanks for the essentials, for nature, places and emotions, and the countless details we gloss over without appreciating. It also features a wheel covering the full range of emotions, guided exercises every three months to synthesize what you've been feeling, inspirational sayings, and lots more to build a better life through j