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¿ 4-page laminated guide includes:¿¿ What are the Core Performance Essentials?¿ ¿ âe¢ mindset¿ ¿ âe¢ nutrition¿ ¿ âe¢ movement¿ ¿ âe¢ movement (prehab/strength)¿ ¿ âe¢ recovery & creative cardio¿ ¿ âe¢ movement¿ ¿ âe¢ energy systems development (esd)¿ ¿ âe¢ strategies for work & travel¿ ¿ âe¢ and much more, including photographic illustrations of exercises¿