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21 jours de menus pour perdre les kilos en trop Maigrir sans suivre un rgime draconien, sans aliment interdit, sans danger pour votre sant et surtout sans reprendre les kilos perdus, c'est possible ! Comment En modifiant votre mode de vie et en adoptant de saines habitudes alimentaires qui vous permettront de grer votre poids tout en savourant les plaisirs de la vie. Cet ouvrage vous permet de : comprendre pourquoi vous avez de la difficult maigrir ou maintenir votre perte de poids ; prendre conscience que votre poids dpend non seulement de votre alimentation, mais aussi, entre autres, de votre niveau d'activit physique, de votre sommeil et de la gestion de vos motions ; profiter de recommandations simples pour adopter facilement une alimentation saine qui vous permettra de combler vos besoins nutritionnels sans ressentir la faim ; planifier vos repas et prvoir vos collations grce des menus quotidiens quilibrs. Dcouvrez des recettes savoureuses, simples et rapides prparer : qusadillas au poulet, chips de choux de Bruxelles, quiche en crote de quinoa, saumon marin et salsa de mangue, lasagne de courgettes aux fruits de mer, poulet rti la portugaise, tarte sable aux amandes et au chocolat, tiramisu aux dattes et retrouvez le plaisir de manger sans culpabilit.